みんなはどうしてる?快眠のための5つのCBD使用法

CBD

思考がとまらなかったり、慢性的な痛みがあったり、あるいはいつも不安感があって落ち着かなかったり、どんなことが原因であれ、私達のほとんどが人生のある時期において、睡眠に問題を抱えます。実際、アメリカ合衆国の人口のうち、毎年25%が不眠症に苦しんでいます。つまりかなり多くの人が、寝つきを助けてくれる、何かしらの方法を探しているのです。

睡眠を助けるナチュラルな治療法という意味では、CBDは大きく注目を集めています。でも、CBDって本当に効くんでしょうか?また、本当にぐっすりと、質の良い睡眠を得るには、どんな風に使えばいいのでしょうか?この記事では質の良い睡眠のために経験者が実践しているCBDの使い方をご紹介します。

1.ゆったりとくつろぐための儀式みたいに取り入れています

「私にとっては、ベッドに入る前にCBDを摂取するということが、ゆったりくつろぐための儀式の一部みたいになっているんです。携帯電話を遠くに置いて、フルスペクトラムCBDオイルをドロッパー1回分摂ります。だいたいCBD20mgくらい。それから、本を数ページ読む。で、眠りにつきます。その習慣を始めて以来、夜中に目覚めてしまうということが明らかにぐんと減りました!」
―エミリー、25歳

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2.夜中に目覚めてしまったときにCBDを摂取します

「不眠症はもうかれこれ10年くらいあります。でもCBDを取り始めて以来、ついにまた7、8時間、眠れるようになったんです。寝つきが悪いことはほとんどないのですが、いつも夜中の2、3時ごろに目が覚めて、もう一度眠ることが全然できなくて。それで、週に2、3回、市販の睡眠薬をとるようになりました。でも、それに依存してしまうのは健康に良くないと思っていたので、控えめに使うようにしていたんですが、それでも夜中に目が覚めてしまうというのがほぼ毎日ともなってくると、本当にやけくそになってくるんです。CBDを始めてからは、例え夜中に目覚めたとしてもまた寝付くことができ、昔のように朝の7、8時くらいまで眠れるようになってきました。わずかですが確かに、摂取して30分以内には体がリラックスして眠りについていくのを感じます。しかももう何か月も、市販の睡眠薬を必要としていません。本当に、人生が変わりました。」
―クレア、65歳

3.定期的に摂取しやすいので、CBDグミを好んでいます

「CBDは始めたばかりなので、グミで取り入れています。以前ティンクチャも試したのですが、すごくヘンプ味がして、好きになれませんでした。グミなら、摂取量の調整もしやすいです。試した中で一番おいしかったフレーバーは、PLUS CBDグミのブルーベリーですね。バランス・フォーミュラは、グミ1つあたりCBDが50mg含まれ、私にとってはぴったりでした。仕事から帰宅して1つ摂取すると、ベッドにつく頃には、バランス効果を実感できます。ああ、それから、夕食後のデザートに追加するのもいいですよね!」
―サム、29歳

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4.もっとぐっすり眠るために25mg摂取しています

「いわゆる“不眠症”というのではないのですが、夜中寝返りを打ってばかりいて、朝、意識がぼんやりとしたまま目覚め、全然休めた感じがしないということが多いのです。もうずっと、穏やかな眠りのためのナチュラルな方法を探していました。それに、このウェルネスの世界にあって、CBDは見逃せません!睡眠への効果は聞いていたので、床に就く前に、舌下吸収で摂取しています。だいたい25mgですね。よく効くときと効かないときとありますが、それでも基本的にはあまり寝返りをうたずにぐっすり眠れるという実感があります」
―ジーナ、32歳

5.意識が朦朧とならないので、CBDを使ってます

「眠りにつくのがいつも大変だったんです。真夜中になるまで眠りに落ちることができませんし、夜の間、基本的に1、2回目が覚めます。以前メラトニンや、その他の睡眠薬を試しましたが、あまり効果は実感できずで――――しかも、翌朝起きると意識がぼんやりしちゃうんですよ。(こんなの趣旨に反してますよね?)CBDについての話は聞いていましたし、試してみて本当に良かったです。メラトニンと25mgのCBDを含有するCBDガムのブラックベリー・ティー・フレーバー スリープ・フォーミュラを摂取して、寝つきも楽になり、しかも朝もグロッキーになったり、他に症状が出ることもなかったんです――しかも、いつもみたいに、朝不機嫌になることもありませんでした」
―サム、27歳

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出典:MindBodyGreen